身体——运动后立即脱掉湿衣服

  具有高贵典雅气质的女人往往给人一种天生的优越感,事实上这是一种自信,是对自身的认可,高贵的气质并不神秘,培养自身的优越感就是最好的妙方,那就是充分地认识自己,展示自己。以下三个步骤帮助你培养优越感:

  要做高贵的女人就必须从做细致的女人开始:从头发的样式、护肤品的选用、服饰的搭配到鞋子的颜色,都需要你细心地面对。打扮自己不单是一种行为,更是一种自我调节心境的好方式,也是减压的好途径。因此,高贵女人的第一要点是忙中偷闲的生活方式。

  自我欣赏可不是自恋,它是由理智、客观地对自己的认识引发出来的自信。这种自信会使女人在为人处事上从容、大度,不陷入世俗。能正确自我欣赏的女人,大多受过良好的教育,聪明灵慧,既不盲目自卑也不盲目自大。

  仅仅拥有外表的高贵是远远不够的,还需要坚实的内在因素做后盾,那就是良好的文化修养。但受过四年的高等教育不等于可以吃一辈子老底;社会知识更新越来越快,如果不及时加强“营养”,你很快就会变成一个“营养不良”的“生锈”女人。但不要单纯地看书、学习,还要经常上网浏览、交流,欣赏好电影,翻阅时尚杂志,学习电脑和英文等等。高贵的女人能够在绚丽的生活中游刃有余,潇洒自如,能让“营养”丰富气质,而不会变成一个学究派的古板女人。

  想成为一个真正的高贵女人,除了优雅的举止、贵气的仪表,还需要用较高的情绪智力为自己的身体营造一个良好的“生态环境”。芳芳女士曾经提到过“运动的女人青春常驻”,今天她告诉我们,运动还可以调节情感,特别是那些自己擅长的项目,可以获得微妙的快感,满足现实生活中得不到的成就和尊重需要,使你信心倍增,自然比别人显得高贵。

  星期一、二:有氧活力操——这个时间你可以偷乐,因为在健身中心的这堂课还有很多帅哥可以养眼。

  星期三、四:古老瑜伽术。没有长期的投入,你就不会体会什么叫做慢慢的回报。跟天接壤,与地连理,建议你试一下。修正形体是次要的,意念的改变,你想象不到,只需要冥想那一过程,那是一种彻底的放松!

  星期五、六:拉丁风情。这不仅仅是一个舞种,而是一种状态,一种动力,加上跳拉丁时的那种面部表情和夸张的舞步,你会爱上这种感觉。

  星期日:当然是休息喽。抽出这一天的时间来回味六天之中的挥汗如雨、笑意昂然的幸福感觉。建议你可以适当地在这一天做一些家务,没人规定高贵的女人不劳动。

  脸部——运动前先卸妆,注意用中性洗面奶洗净脸部污垢,运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔堵塞,运动后半小时内,脸部仍会流汗,不要立即上妆。户外运动时一定要使用防晒霜,阳光照射会使皮肤衰老,杜绝皮肤与阳光过分接触;

  头发——运动后要护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。在户外运动时,为避免头发遭受阳光及汗水的盐分侵蚀,最好戴上帽子;

  身体——运动后立即脱掉湿衣服,否则背、肩、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下再冒出来,此外,汗水粘贴在皮肤上,容易长粉刺。要选择清爽型浴液沐浴,因为运动时皮脂腺分泌会更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮脂积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑,要洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

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